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周期にあわせた養生法 (月経期)
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■周期にあわせた養生法
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    月経期
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赤い旗ポイント
この時期は血行をよくすること。冷えは厳禁です。
また、目・頭を極力使わず血を消耗しないこと。
ぼーっとして頭をゆるめることを通じて、骨盤をゆるめておくこと。

植物生活編
・激しい運動をしないこと
長時間座りっぱなしの方
 骨盤の血液循環が悪くなり、生理痛ひどくなることも。
 1〜2時間に1度は、立って動いたり歩いたりすることが大切。
★薄着をしない ★お酒を控える ★睡眠を十分にとる
 月経期を快適に過ごすコツです。
 この時期は、[パンツスタイル]がおすすめです。
・経血量が多く入浴が難しい日は、
 血行をよくする[足浴]がおすすめです。
 体が温まるだけでなく、疲れもとれて気分も和らぎます

食事食事編
・冷たいものや、生野菜の取りすぎは控え、温野菜を摂りましょう
 温かなスープ、煮物をどうそ〜。
・しょうが、にんにく、にんにくの茎、らっきょう などは、
 血の巡りをよくするので積極的に取り入れましょう。
 サフランライスもおすすめです。

・ローズティー、シナモンティー、紅茶 などは
 体を温め、血液を流れやすくします
・トマト、セロリ、パセリ などは、血を巡らす助けをします
 熱を通して、イタリアンなどいいかも
失った血液を補いましょう
 なつめ・プルーン・ブルーベリー など ドライフルーツ
 くるみ・松の実・アーモンド など ナッツ類
 クコの実・黒ごま・黒豆・ひじき など 色の濃いもの
 レバーやニラ・ホウレンソウ など ・・・おすすめです。

花アロマ編
::痛みに
 鎮痛・鎮痙作用のあるもの。
 カモミール・クラリセージ・ローズマリー・ペパーミント などを
 キャリアオイルで薄めて、腹部をやさしくマッサージ。
 痛みがひどい周期が続く時は、月経前からしておくと効果的です。
::月経調整
 調経作用のあるもの。
 クラリセージ・ゼラニウム・ペパーミント など
 日ごろから芳香浴やアロマバスで使ってみましょう。

温泉漢方薬
::血のめぐりをよくする
 冠元顆粒(かんげんかりゅう)、折衝飲(せっしょういん)、
 血府逐瘀湯(けっぷちくおとう)
::失った血を補う
 婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)
月経と養生 22:45 -
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北海道函館市 女性のための癒し施術と鍼灸治療
「なちゅら鍼灸院」のお知らせ&つれづれ日記
不妊・マタニティ鍼灸を主体に活動中!高齢出産後、育児に奮闘中!!

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『なちゅら』こと
はたせ りえこ です。

女性鍼灸師です。
(未妊・妊婦治療を得意としてます)
お産の現場での鍼灸経験も多有。


★第1子男児 2005.9.6生★
第1子を誕生後2時間で
なくしています。(私31歳)
その妊娠出産経験から
お産オタクな鍼灸師へ


★第2子男児 2012.9.14生★
第1子から7年、38歳で出産。
高齢肥満妊婦でPIH(妊娠高血圧)を
経験、散々な出産、
産後高血糖で散々な産後を経験

★第3子男児 2015.11.25生★
ケトジェニックダイエットにて
17kg減、12%体脂肪減してから
41歳で妊娠出産

高齢出産後の育児に奮闘しながら
経営者としてお仕事にも奮闘中!!


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▲取材いただき、東洋医学観点からのつわり解説/緩和養生の原稿執筆をしました。

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