糖質制限はじめました
「冷やし中華はじめました」みたいなタイトルですが…(笑

※かなりな熱い長文になってしまいました…



みっともないお腹をさらしてすみません… 写真は、わがお腹です。



私も今年40歳になったので、
国保から特定保健検診(メタボ検診)のお誘いがございました。

6月11日に保健センターに検診
(他、胃がん・大腸がん・肺がん・腎機能検査・心機能検査・ピロリ菌検査など、
前立腺がん以外のそこで受けられる検査を受けてきました。)に行き、

だろうな〜と思いつつ、まぁこの写真の通り、ウエストだけ結果「メタボ」という診断。
(高脂血症、高血圧はなく、ウエストだけ太いという結果で、
 メタボリックシンドロームまでは言わないらしいですが…)


他は、異常なし。

ということで、一念発起!

以前から調べていた「糖質制限」を6月18日から実施開始しました。

(それに伴って、実はうちのスタッフのともみ先生もプチ糖質制限しています。
 彼女は痩せる必要はないのですが、他の糖質制限のよさを体感したいそうで
 プチ糖質制限をされています。 甘いものなどの差し入れはごめんなさい^^;)


たった26日間ですが、体重は-5.55kg

ほぼ内臓脂肪で、とれていることがこの写真でよくわかります。

特に腹筋をたくさんしたとかはしていません。

以下を読んでいただいたらわかりますが、
仕事・子育て・家事…とにかく時間がないんです、
有酸素運動などする時間もない現在の私。

*******
糖質制限も
・スーパー糖質制限
 一日に60g以下の糖質摂取(一食20g以下の糖質摂取におさえる)
・スタンダード糖質制限
 一日に100g以下の糖質摂取(一食30-40g以下の糖質摂取におさえる)
・マイルド糖質制限 夜の炭水化物を抜く
…と段階があり、

共通なのは、炭水化物、糖類(砂糖など。
ただし、血糖値をあげないエリスリトール(商品名ラカントなど)など人工甘味料はのぞく)は、一切摂取しません。

その代わり、蛋白質(肉、たまご、豆腐など豆製品、チーズなど)を主食のように食べ、
かつ他の栄養素はまんべんなく食べられるよう、野菜などもたっぷり摂ります。

また、便秘防止などに水は一日2リットルは摂取すること。

※何かしらの疾患をお持ちの方は、医師にあらかじめ相談の上、実践されてください。
 腎機能低下の方、糖尿病、また代謝障害のある方は特にです。


それを実践し、自分でもびっくりの写真の結果をとりあえず出しました。


*******
★注意!

 本気で糖質制限実施されたい方は、Amazonなどで
 「糖質制限」「ケトジェニックダイエット」などで検索して、
 書籍を読んで、正しい基礎知識をご拝読の上、実施をお願い致します。

 糖質制限は今までの栄養学的観点や、医学の観点からも、
 信じられないような効果があるので、たたかれることもまだ多いです。

 いいものは必ず叩かれ、多くある糖質制限の方法も、本当にいいものだけ
 これから残ってゆく時期になってきているのだと思います。
********


先日、私もよく使うSNSの糖質制限の非公開グループで、
(このグループには、糖尿病ドクターや他医師、栄養士、医療従事者、糖尿人、
健康人でダイエット目的の方など、たくさんの方がおられます。)

尊敬する美容鍼灸の大家の先生が

「糖質制限は、アンチエイジング効果も実感し、まさに現代の養生法である」

と表現されていました。
-----
実は、
現在1歳10ヶ月の男児が居る私。まだ授乳もしています。

産後授乳を理由に元々肥満体なのに、白飯を必ず2杯とか食パンを2枚とか
むさぼり食べていました。
甘いスィーツも大好きでした。

とにかく産後3か月で仕事復帰したけれど、倦怠感が容赦ない。
どれだけ体力が落ちたんだろうと思っていました。

食事をしてから授乳したらうつらうつら…昼寝必須。
夜の授乳でもうつらうつら…
子を寝かしつけつつ、ヘタしたら私が寝てしまって朝までGo!…

世の中の仕事しているお母さんたちは、
子を寝かしつけたら起きて、家事をこなすとか、
朝早くに起きるとか夜中起きて、たまっていた仕事を片付けると聞く…

私、それできない…どうして、こんなに体力なくて、時間がなくて…

と思っていました。


・・・・それは、糖質をとっての高血糖→低血糖が原因だったのです。


糖質制限を始めてから、睡眠の質もよく短い時間で熟睡し、
目覚ましが鳴る前に起床でき、日中も眠くなくなりました。

お腹がすいてすいてごはんやパン、お菓子にむさぼりつきたい!
なんて感覚もなくなりました。
(今でも、見ても食べたいと思いません。
 食べたらすごい倦怠感が襲ってくるとわかっているので。)
(*たぶんこの辺の効果を、ともみ先生も体感中。)

全然カラダが違ってきたのです。
*******
私は31歳で第1子を出産しました。

その妊娠時も肥満でした。ですが、カラダが若かったのでしょう。

尿糖や血圧なども問題なく、
(子は腎臓形成不全による肺低形成で誕生後2時間で亡くしていますが)
産後も問題なく、お産も上手にいきめ、私の経過は順調でした。

が…


第2子を38歳で妊娠。
第1子の妊娠時より2kg増で妊娠しました。

妊娠初期から白衣性高血圧。(自宅では正常)

第1子の事もあるので病院では上がるのでは?と
産科スタッフの方は、なぐさめてくれましたが、

私の産科など医療知識では、
やはり白衣性高血圧の方は将来本物の高血圧症に
移行することも多く、
また、血管がアテローム化し硬くなってきている…
と学んでいました。

私もご多分にもれず、高齢出産するとともに年齢を重ねて、
いわゆる成人病・生活習慣病危惧される状況になってきているんだな…
と自覚しました。


そして…
38週の検診時。

毎度妊婦検診で3度血圧をはかると、測る度に正常値になっていく血圧が
上が150台から下がらない。

妊娠性高血圧症の診断には、他に、尿酸値他を調べて、
ひっかかるようであれば、即入院・誘発分娩だそうですが、
そこまでにはなっておらず、

担当医師から「もし、頭痛がおこってきて、
血圧もあがってきてるようなら次の検診をまたず連絡ください。」

と伝えられ帰宅。

残念ながら翌日の夕方、頭痛と上の血圧が170台となり、
その翌日に入院し、誘発分娩となりました。

妊娠性高血圧のリスクは、
常位胎盤早期剥離(赤ちゃんが生まれてないのに胎盤がはがれてくる→胎児死亡)
子癇発作(母体が意識を失い痙攣発作をおこす)
もしくは、脳出血等が起こりえるということです。

陣痛促進剤を落とし分娩に向かうことになりましたが、
陣痛が本陣痛になるほど、子宮が強く収縮するほど、私の体内の内圧もあがります。

本当に頭が割れるほどの痛みです。

陣痛でお腹が痛いのに、頭も割れるほど痛いのです。

健康たる柔軟性ある血管であれば、体内圧があがろうとその圧も逃せるのでしょう。

「さぁ、いきんで!」という時には、(後から知りましたが)
上が200mmHgほどになっていたそうです…

陣痛発作に合わせて息む間は、圧をぐーーーっとかけているので、
子宮収縮も痛くはなく、頭痛もしないのですが、

もう1回いきもうかと、ふっと緩めると、ズキズキ、ズキズキ…
ひどい頭が割れるかの痛みで、もう2度といきめませんでした…

立ち会っていた夫は、これも後から聞いた話ですが、
私が真っ赤っかにゆでだこのようになっていて、頭が割れるように痛いと言う。
このままでは、うちの奥さんは死んでしまうのでないか?
子が無事生まれても、この人いなくなってしまうんじゃないか?
陣痛促進剤はやめられないのか?とスタッフに掛け合う勢いでした。

担当医の先生は、
・赤ちゃんを出してしまうのが先か
・無痛分娩に切り替えるか
・帝王切開に切り替えるか
そう迷ったそうですが、
幸い児の下降がよく、とにかく切り替える時間をかけるよりも
赤ちゃんを無事誕生させるのが先!
と判断してくださり、

がっつり会陰切開はされましたが、
吸引とクリステレル(先生が私のお腹に乗っかって体重で児を押し出す)
で、どうにか児は無事生まれ、産声をあげてくれました。

…その子が、今1歳10ヶ月なんですけどね。

児も母も命無事で生まれた!
安堵し夫も泣いていました…

担当医の先生も、第1子のこともあるので、
とにかく無事に私に児を抱かせてあげることを
どう優先させるか、急速度で頭を回転してくださり、
そう立ち回って下さったので、
私のお産後、ヘトヘトでいらっしゃいました…

担当の助産師さんも同様です。

…しかし、

内圧がおさまって、胎盤がはがれれば、
高血圧が緩和され、今度は急速に血圧が下がります。

産後2時間のベット上安静では、また違うひどい頭痛で起きられず…

頭痛薬をいただき、ゆっくり眠るように休ませていただき、
LDRのベット(分娩台)から下りれたのは、
分娩終了後、5時間はたっていました…

私は、自分の命、そして、自分のこどもの命を危機にさらすような
経験をしてしまったのです…

先生や助産師さんを窮地に追い込むようなお産をしてしまったのです。
*******

普段、多くの望妊の方も来院される当院。

せっかく授かった命を私のように母児ともに危機にさらしてほしくはありません。

ですので、産後復帰してからは、
あまりにBMIが大きい方は、妊娠前に減量することを
強く勧めています。

それは、この私の経験からです。

しかし、「やせる」と言っても、このからだの持ち主。

カロリー制限しようが、
耳つぼダイエットと称し高価なプロテインサプリメントやせをしようが、
続かなかったり、お金をかけようが大して痩せないし、
止めればすぐ戻ります。

そのあたりを打破できるような方法を
それこそ開業以来ずっと模索していました。
*******

まずは、自分から。

そこで「糖質制限」をはじめたのです。

私も40歳。もう1人、子供を生み育てたいと考えています。
年齢も年齢ですので、じっくり年数かけて…なんてやってられないのです。

東洋医学でのカラダつくりはお任せください。
そのあたりは私も自信はあります。

健全なカラダをつくり、今度こそリスクを背負わない
妊娠出産を実践したいと考えています。

そして…

「糖質制限を長期間実践していくと、【アンチエイジング】のスイッチが入る」

…そうです。

年齢を重ねたのに、若い頃より若くみられるような。
また最近では、アルツハイマーや認知症予防にもよい結果が出てるそうで。


昨年、卵子の老化が取りざたされましたが、卵巣だってアンチエイジングです!


そして、

高齢出産する予定のあるもの、高齢出産したもの、
元気で長生きしないといけないんです!

私も38歳で生んだ息子の孫をこの目でみたいです!
また、これから生まれる子がいるのなら、
私が健康でもっともっと健やかに長生きしなきゃ!
******

ということで、

かなり長文となりましたが、熱い思いを今回記事に。

しっかりみなさまに、
自分の結果を持ってで、アドバイスできるように
来月には、医師の考えた糖質制限実施の
資格取得のための勉強会に行ってまいります!

私もまだまだ肥満体。

糖質制限は、人生かけて続きます。

お悩みの方の解決の前走者となるよう、自分のカラダを捧げてがんばります!

…って言っても、糖質制限食を考えるのって楽しくて
毎日しょうがないんですけどね^-^

楽しくて食べて脂肪が落ちる… 実にいい方法だなと思っています。

食べる事に罪悪感がないので、毎日楽しくってしょうがないんですけどね^-^


なちゅら鍼灸院 動画ロゴ
http://natura.main.jp
in 北海道函館市 
女性専門鍼灸・アロママッサージ・よもぎ蒸し
※「安産灸®」「マタニティ鍼灸®」は
安産灸ネットワークの登録商標です

婦人科疾患、月経関連症状、不妊、不育
安産灸・逆子灸・つわり・予定日超過(陣痛が来ない)・微弱陣痛など
妊娠に関する不定愁訴 ご相談ください

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養生 18:14 -
米麹の甘酒
ずっと下書きにしたままでした…(初回下書き投稿10/29)

クライアントさんに、
手作りおかゆに米麹を投入してできた『甘酒』をいただきました♪
(酒粕使ってないので、アルコール分ないから甘酒じゃないけどね^^)

クライアントさんおっしゃるに…
うちの息子にぜひとも飲んで欲しいとのこと♡

そうそう!聞いた事ある〜!!
そういえば、ママ友でママの米麹の手作り甘酒をベビーちゃんがクチにしてて
便秘しらず!と聞いた事がありました!

…私の手作り??
生後3ヶ月で仕事復帰したので、時間がない!を理由に作ってませんでした^^;
(息子が赤ちゃんの時の便秘は別の方法で解消させてしまっていたな…。)

スタッフのともみ先生にもいただきました♪ Yさんありがとうございます♡


写真左がミキサーかけたもの。
写真右はお米のつぶつぶが残っているもの。

自然な甘みと薄〜いヨーグルトのような酸っぱみがありの完成品。

冷蔵庫で1〜2週間持つそうで、ゆっくり熟成し、
時が経てば立つほど、すっぱ味が甘みに変わるそうです。

ここまで!って甘みになったら60℃まで加熱するとそこで熟成ストップ。

アミノ酸も豊富で、発酵食品なので腸も喜ぶ♪♪♪

ということで…

『これ飲んだら元気になるぜ〜!!』

って感じの栄養ドリンクがわりにいいみたいです☆

あと…
普段整腸剤が離せないうちの夫。
めっちゃ腸が善快になったそうですよ(笑

クックパッドとかみると、作り方はいろいろ載っているそうです☆

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養生 11:15 -
コーヒーとカフェインのはなし
えっと。唐突ですが私、コーヒー好きです。

インスタント、缶コーヒーは、まったくもって×。
豆からドリップしたコーヒーが大好きです。

どこかに出張したって、コンビニでドリップコーヒーの1Pパックを買うか
自宅から持って出かけてホテルの部屋で飲むくらいです^^;

そんなコーヒー好きが、
「妊娠前、妊娠中、コーヒーってどうなんですかね?カフェインて。」
と聞かれるので、ちと困ったりします(笑)

でも、自身の妊娠中は、
相方さんに強くすすめられ一切コーヒーを断ちました。
だって。彼の子供でもありますしね。

さて、そんなコーヒー好きが、mixiニュースで記事を発見しました。

▼▼▼いかに・・・▼▼▼
続きを読む >>
養生 19:01 -
サプリメント
妊娠する体にむけて、妊娠中のからだの健康管理として
あれがいいよ!これがいいよ!と心がけて、
サプリメントを飲用されている方もおられますが、
「せっかく飲んでいるのに、その飲み方、実にもったいない!」と
思われるケースが多々あったので、読んでいただければと
All aboutのリンクをつけておきます。 ⇒ こちら
ベースを補わずに機能性サプリメントを摂っても
効果を発揮できない場合もあるので注意が必要です。
ベースサプリメントで土台づくりをしてから、
トッピング として機能性サプリを追加しましょう。
養生 19:12 -
温補で爪が生え変わる
Aさんのつめ←ご本人に撮影・掲載許可をいただきました。

現在、逆子治療でいらしてくださっている
Aさんの足の爪のお写真です。
(逆子治療中なので、小指の爪わきに
ツボの印がついています)

Aさんとは未妊のころからのお付き合いなのですが、
なかなかお子さんを授からないことに
『かなりな冷え症だし、冷えって関係あるんだろうな』
ということで、ご自身で絹の5本指ソックスを
かさねばきを始められたそうです。
&鍼灸治療を併用されたのですが。

そうしたら、指先の代謝があがったのか、
爪の生えが速くなり、こんな感じで
2段の爪になったそうです。

親指だけでなく、すべての足の指の爪が
2段になっています。

今や、冷えはなくなり、妊婦さんになっておられます^-^

いろんなところに、栄養・酸素をまわしたほうが
いろんな組織が健全に育つという証明のような気がして、掲載させていただきました^-^
養生 15:05 -
灸はアロマテラピー
 最近、今の勤め先の院長と、「棒灸」談義をしていました。

院長は今まで棒灸はあまり使わない方で、私は以前から結構使うほう。

中国では、灸頭鍼や棒灸はけっこう使うようなのですが、
中国に臨床留学経験のある院長も
日本に帰って来てからはあまり使ってない。ということでした。

ま、ようはあの煙が問題なわけです。けっこうニオイも残りますから。

それでも、もぐさの原料である、「よもぎ」にも、その「もぐさ」自体にも薬効効果があって、
だからこそ、お灸は「よもぎから作られるもぐさ」を使うわけであって。
(熱刺激だけでいいなら、他の方法もあるわけで。)

そんな訳で、
自身で開業しているときは、中国の棒灸を使っていたのですが、
どうしてもこちらは温灸用もぐさに使うような、混じりものが多く、ニオイがけっこう残りやすく。

最近は、勤め先では点灸に使うような散りモグサ(上質よりなもぐさ)仕様の
ニオイの残りにくい「カマヤペット」を使うようしていました。

それでやっぱり残り香が全然違うんですけれど。

私が「カマヤペット」を使っている姿をみて、
院長も少し棒灸を使ってみようかと最近動きがあり、
「棒灸も結構効果いいですね〜」と返事をいただき、棒灸談義をしていました。

そこで院長から「こんな記事をみつけましたよ。」と。

:::::::::::::::::::
鍼灸はアロマテラピー → リンク記事
:::::::::::::::::::

1980年代の上海中医薬大付属病院では、
灸頭鍼や附子餅灸・棒灸など「もぐさ」を大量に
燃やす灸療法が繁用されており、治療室は
「もぐさ」から発生する煙霧が充満し、治療室に入った瞬間に
「もぐさ」の焼ける匂いで鍼灸治療が行われている事が
即座に感じとれるほど「もぐさ」が大量に燃やされ煙が充満していた。

 施術中の中医師に、この煙で
気管支など呼吸器障害の発生はないか質問したところ、
そのような障害は全くなく、逆に風邪を引くことがなくなり
気管支炎が治る傾向にあるとの返答であった。

・・・要は、あの煙でこそ風邪とか喘息とか悪化しそうじゃない?
っていうのが、薬効効果があって、その逆で、
「吸え」とはいいませんが、その中にいるだけで呼吸障害がよくなる傾向があり、
呼吸障害こそ「お灸」っていうのは「ある!」っていうことです。

そして、

記事からすると、もぐさを薫蒸し、経皮、鼻から吸収することで
体表温度も上昇するとか。 (ようは、「よもぎ蒸し」ですよね。)
--------
10年以上も昔の鍼灸学生時代、
「もぐさ」の薬効効果を「きゅう理論」で学んだ覚えがあります。

そうそう「1.8シネオール」。

私はアロマセラピストでもあるのでこの名称をあげてもらうとよくわかりやすいです。

「1.8シネオール」は、オキサイド類であり、
・抗ウイルス作用
・抗菌作用
・駆虫作用(虫除け)
・抗カタル作用(※抗カタルは鼻、のどなどの粘膜の炎症を抑える作用です。)
・去痰作用
・・・とあるわけで。
(※皮膚を刺激することもある物質です:よもぎアレルギーの人っていますもんね。)

よもぎ(からつくられる「もぐさ」)は、和製ハーブでもあり。

風邪やインフルエンザ、時に、
食中毒で有名なo-157まで除菌するということで有名な有効成分です。

精油だったら、ユーカリ、ティーツリー、ペパーミントとか。
--------
治療院を自分でしているときは、鍼灸とアロマトリートメントと両方行っていたので
風邪やインフルエンザの時期に、ユーカリやティーツリー、ミントなどを焚いていましたけど
そもそも、お灸のもぐさの煙に、以上の作用があるわけです。
--------
そんな訳で、自分で開業していたときも含め、
鍼灸院で仕事をしはじめてから
そういえばインフルエンザ予防ワクチン接種を受けたこともなく
(幼い頃アレルギー反応を起こし高熱を出してしまったので)
風邪もせいぜい鼻咽までで。インフルエンザにも罹ったことがありません。

(※もぐさのお灸を使っていなかった整形外科勤めのときは
  よく風邪にも罹っていましたねぇ・・・苦笑)

風邪も、仕事場を離れ、
気の抜けるゴールデンウイークとか、年末年始、以外は
寝込み引きずる風邪はひいたことがありません。
(※仕事から離れせっかくの長期休みなのに、
  高熱が出る風邪にかかったことは多々あります<苦笑>)

そんな訳で、私は仕事場で仕事をしてたほうが、どうやら、抗菌されていいようです(笑)
-------
最近、勤務先でも「おうちでお灸してね」と宿題を出しますが、
まだ不慣れなモグザー(moxer:私の造語:お灸する人)が多い訳で。

(灸は英語でmoxa(モグザ),moxibustion(モグズィバション))
(鍼灸師の友人は「ヨモギスト」と言っていた。これのほうが呼びやすいね。)

「お香みたいで、いいかおりですね。」「懐かしい香りですね。」
な場合ならいいんですけど、

「先生、うちでお灸したら、うちの夫がくさいって。煙どうにかなりませんかね?」
と、数件相談あり。

ちなみに
「今、禁煙してるから余計なんでしょうね〜。」なんて仰る方もいましたが
たばこの副流煙こそ、百害あって一利なしです。
なら、灸の煙を吸ったほうがいいです(笑)

それは冗談ですけど、

まずは、余計なまじりのない黄色っぽい上質もぐさを使えばいいんですけど。
(すると煙はあまりくさくない。)
ま、散りモグサで点灸は素人さんには難しく、
おうちでしていただく薬局で買ったような間接灸だと、どうしても価格を抑えるために
まじりのある温灸もぐさが多くなってしまうので、残り香が多いのですけれど。

とりあえず上手に室内に香りを残さないおうちでのやり方を説明しつつ、
そんな薬効効果も説明しています。

するとね。

「そうですか。なら、やっぱり、煙でてもこれだわ。」と^-^

ちなみに、おうちで行う灸くらいの煙なら、煙探知機に認識しませんのでご安心を(笑)
養生 13:38 -
手作りバスボム
081215_0113~0001.jpg
↑これは「何」でしょう??

雪見だいふくではございませんよ〜(笑)
つぶれた団子でも白玉でもございません〜(笑)

土曜に余市からいらして下さった
セラピストさん(⇒ブログこちら)でいらっしゃるクライアントさんから
さくさくっと教えていただいて作った『バスボム』です^-^

材料は:
重曹:荒塩(湿った塩):クエン酸=3:2:2
(※「重曹 クエン酸 バスボム」で検索すると、この割合はいろいろみたいです。)

どれも、食品用でOKです。

バスボム。
市販品だと、バブとか、近いですかね?
お湯に入れると「しゅわしゅわ〜」ってやつです^-^
炭酸浴ができるわけですよ。
お湯はアルカリ性になるそうです。なので、お肌つるつる〜♪

あ、手作り品は、ハーブパウダーとか入れるとお湯に色がつくそうですが
今回はシンプルイズベストで色のつくものは何にもいれてませんが。

作り方参考まで⇒参考1
        参考2

香りをつけたい場合は、
バスボムを丸めるか型に入れて形成して1日乾燥させてから、
(乾かすときに敷くのは、私はクッキングペーパーがおすすめ!)
実際お風呂に入れるときに滴下(5滴以下)したほうが香るそうです。

作って混ぜ込んでいる途中に入れると、香りが薄ーくなるそうです。

081215_0116~0001.jpg
精油を5滴 滴下あせあせ
081215_0117~0001.jpg
ポッしゅわしゅわ〜ん♪

お湯はあたたまり、お肌もすべすべ〜ニコニコ
養生 01:50 -
頭寒足熱
函館に帰ってきました〜。
明日から普段どおりの生活にもどります^-^

関東の実家に4泊させてもらって。
さすがに関東の実家は、北海道の建物と比べ断熱はよくなく
風通しのよいスースーで、暖房かけて、より一層乾燥三昧の空気。

そんな実家に、私含め 4兄弟(上から私・弟・妹A・妹B)が久々に集合しました。
(現在は、みんな実家外に暮らしています。)

弟が言いました。
「ねえちゃん、この家やっぱり寒くない?」

看護大学学生の妹Bが、ふと言いました。

頭と足元の温度差、5℃以上になると風邪ひくんだって〜。」

妹Aが言いました
「足首まで靴下しっかりはくだけでも違うらしいよね〜。」

私の内心・・・『頭寒足熱』だ^^

みなさん、お風邪をめされませんように^-^

風邪をひきやすい方〜。

(風邪のはやる時期は、室内の乾燥も関係あるかもしれませんが、)
床に近い部分と立って顔の高さとの温度差も
気にしてみるといいかもしれませんね〜。
養生 01:53 -
夏バテは25度から
さて、先に気温と湿度の記事を記しましたが。

「まだ7月に入ったばかりなのに」
・・・とすでに夏バテぎみな方がここのところ続発しています。

『夏バテは25度から』

という言葉があるそうで、バテる原因は湿度にあるそうです。

暑さで汗をかくと皮膚がベタついて、この不快さが自律神経に影響。
自律神経から、内臓の器官の働きも弱まり食欲がなくなっていきます。
------
暑いときは、ついつい冷たい飲み物を欲してしまいますね・・・。

もちろん脱水症状になっては大変なので、水分補給は必要です。
でも、あまり冷たい飲み物は胃腸の働きを弱めますので気をつけましょう。

冷たいものを飲む際は、せめて常温をこころがけましょう。
それも、外出先で出されて無理な状況なんです・・・って方もありましょう。

その時は、ゴクゴクと一気に流し飲み込むのではなく、
「口に含んでから、よくかんで体温に近くしてから飲み込む」

くらいのゆっくりとしたペースで飲まれるとよろしいでしょう。

意外と口の中が冷えると、満足できるものです。
(アイスや氷も口の中でよくとろかしてから飲み込んでください。)
--------
水分の体内吸収を考えてみても、
冷たいものをがぶがぶ飲んで胃を冷やすのと
温かいものを冷まして体温に近い温度で摂るのとでは
体温に近い温度のほうが吸収率がいいそうです。

(冷えたのが入るとまずは、胃の温度を上げなくては消化能力が働きません)

なので、暑いからと脱水症状をさけるには、ヒエヒエは向かないというわけです。
(スポーツ選手のドリンクもキンキンには冷やさないですよね。)
--------
夏に美味しいキンキンに冷えたビールも、夏バテにはあまりよろしくありません。

アルコールの分解過程で水分が取り込まれてしまい、
ビールで摂取した水分の1.5倍以上が、尿として排出されてしまうそうです。

もっと脱水してしまうのですね・・・(涙)
--------

・・・ならば、どのように水分をとればいいのか??

おすすめな飲み物を目にしたので記しておきます。

      ::::::::::::::::::::::::::
         果実酢ドリンク
      ::::::::::::::::::::::::::
コップ1杯の水 + 果実酢大さじ1 + はちみつ大さじ1

酢に含まれるクエン酸には、体質をアルカリ性に改善し
自然治癒力を向上させる力があります。
ヨーロッパでは、朝食前に果実酢を飲む習慣があり、
夏バテのみならず、常日ごろからの健康増進にもいいそうです。

夏ばてを感じましたら、是非お試し下さいませ。

そういえば・・・
いつぞやの真夏、関東の実家に帰って産科研修に行っている際、
実家の父は、毎朝・毎食、酢のドリンクをとってました。
母もとっかえひっかえ『おとーさんが好きだから・・・』と
「りんご酢」「はちみつ入り黒酢」「梅酢」など
いろいろ買い込んでましたね・・・。
それくらい消費率が高かったわが実家。
そりゃ関東のあの激暑な真夏もバテない父な訳だ!と思った次第です^-^
養生 23:09 -
この時期、ねむだるくありませんか?
先日来院して下さったクライアントさんとのお話。

『心地よい睡眠をとる上では、
 部屋の室温を25〜28度、湿度を50〜60%
 に設定すると、ちょうどいい。』  (→参考サイト)

「この時期の屋内の気温・湿度が意外とこれに近くて、
やたらと眠くなるとラジオで聞きました。」
・・・とクライアントさんからのお話。

そういえば、私も鍼灸学校でだったか、アロマの学校でだったか
快適な室内環境について学んだ覚えがあります(←しっかり覚えてはいない)
気温・湿度に、プラス 風もあったと思うんですけど、数値は定かではありません(苦笑)

気温湿度計
自宅の時計・気温・湿度計を見たらこの通り。
気温:25度、
湿度70%(洗濯物を近くに室内干しているのでちょっと湿度高めだけど・・・)

やけに、毎晩毎晩、ぼーっとテレビを見てたらうたた寝しちゃうはずです。

ちなみに。
治療室は、28度〜30度設定でドライ(除湿)をかけています。
冷房(クーラー)は、蒸し暑い日もかけません。
これで充分快適ですよー。
養生 22:39 -
1/2 >>
北海道函館市 女性のための癒し施術と鍼灸治療
「なちゅら鍼灸院」のお知らせ&つれづれ日記
不妊・マタニティ鍼灸を主体に活動中!高齢出産後、育児に奮闘中!!

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『なちゅら』こと
はたせ りえこ です。

女性鍼灸師です。
(未妊・妊婦治療を得意としてます)
お産の現場での鍼灸経験も多有。


★第1子男児 2005.9.6生★
第1子を誕生後2時間で
なくしています。(私31歳)
その妊娠出産経験から
お産オタクな鍼灸師へ


★第2子男児 2012.9.14生★
第1子から7年、38歳で出産。
高齢肥満妊婦でPIH(妊娠高血圧)を
経験、散々な出産、
産後高血糖で散々な産後を経験

★第3子男児 2015.11.25生★
ケトジェニックダイエットにて
17kg減、12%体脂肪減してから
41歳で妊娠出産

高齢出産後の育児に奮闘しながら
経営者としてお仕事にも奮闘中!!


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(逆子/予定日超過)

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初めてのたまごクラブ
(2010春号)

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初めてのたまごクラブ
(2010夏号)

▲取材いただき、東洋医学観点からのつわり解説/緩和養生の原稿執筆をしました。

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産前・産後のからだ革命―安産とキレイの秘密
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吉岡 マコ
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