基礎体温表のつけ方
婦人科系、自律神経系に関する症状で来院の際は、
当院では来院時には毎回「基礎体温表」をお持ちいただくようお願いしています。

ところが、
今までつけたことがない、つけ方がわからない、など
こちらが拝見させていただく際にも、
なかなか心身の状況把握しにくいつけ方の方もいらっしゃり、
(時々、デジタルの記録体温計そのままを提示して下さったり
数字の羅列だけを提示してくださる方がいますが、
そこからでは心身の変化状況は読み解くことができません。
婦人科などに通院提示する際は、
ペーパーの基礎体温表に折れ線グラフにおこして
過去3か月分を持参してゆきましょう)
今回、基礎体温表のつけ方のポイントをアップしてみることにしました。
(2度寝したらいつ測るなど、計測についての基本的なことは今回除外します)

基礎体温表例1
■日付をつけて、周期日数を記す(月経が始まった日を1とする)
■月経日には量・日数がわかりやすいように、
 多い日=×× 普通=× 普通の半分程度=/
 おりものに茶や赤がまじる程度=点線の/
 ・・・と記します。
 ※月経開始日(1day)だけ×をつけるだけではわかりません
 ※月経痛もあれば、メモに付記(下腹部痛、腰が痛いなど)
【自覚症状などはしっかりマーキングしましょう】
■おりもの=+:多い+++ 普通程度++ 少し+
■中間・排卵痛=△
■中間期帯下感、排卵期のおりもの=+(上記付記)
■不正出血、排卵期出血=▲
■性接触あり=○
測り忘れた日は「空白」にし、前後の日にちとは線グラフは結ばない
 ※前後を結んでしまうと、波形が把握できません
基礎体温表例2
■婦人科で治療や投薬を受けている場合、
 排卵検査薬の結果(+、+−、−など) などは、縦にメモを付記
■胸が張る、下腹部重い、胃痛、やたらとイライラする、
 過食ぎみ、甘いものが食べたい・・・など
 PMS(月経前症候群(身体症状主体))
 PMDD(月経前不快気分障害(心の不快症状主体))
 の症状があった場合、その日にメモ付記

妊婦さんの母子手帳の健診時の表記を拝見させていただいただけでも、
体調や赤ちゃんの成長具合や、お母さんの生活状況が読み解けるのと同じように

基礎体温表を拝見させていただくだけでも、
その方の心身の状況がこちらも把握できる、たくさんの情報がもりこまれています。

気分のむらがあってお忙しいのだろうか?それで心身に影響が出てる?とか。
どうやら排卵しずらいみたいだ。とか。
黄体機能が安定していないようだ。とか。
それでPMSが強めに出ているんだな。とか。
高プロラクチンぎみなんだろうか。ストレス? とか。
心身冷え込んでいて体温低めだな。それで機能低下ぎみなのかな。とか。

いろんなことが読み解けるご自身にとっても医療者にとっても
多角的に心身把握もできる素晴らしいツールです。

ぜひ上手に活用なさっていただきたいと思っています。
(測ることが苦痛で、心身に影響が出てるなら、一旦のお休みも手よね。)
基礎体温表のつけ方 17:31 -
便利な基礎体温計測
基礎体温。測っていますか?
決して妊娠を意識した女性が測るものではなく、
月経のある方であれば健康管理にもとても役立ちます。
数周期の基礎体温表をみていると、自身の体調も見えてくるものです。
詳しくは→参考HP

071124_2045~0001.jpg
私が使用してます「婦人体温計」です。(現在は写真左)

■ソフィアレイ(詳しくは→ニシモトHP

◎最大500日分の基礎体温表を自動で記憶&グラフ化
◎目覚ましアラーム&光る画面と計測ボタン(暗くても見えます)
◎次の生理予定日をお知らせ
◎卵マークと輝きマークで妊娠しやすい日&排卵予定日もお知らせ
◎ハートマークで妊娠の可能性をお知らせ
◎電波時計&2色バックライト
(排卵期には画面のバックライトの色が変わります)

・・・なんて。便利な代物。ほとんど目覚まし代わりです。
毎朝かってに私を起こしてくれて、寝ぼけたまま朝体温計を口にくわえて、
ぴぴっと鳴って体温計が基礎体温を記録してくれて、起床しています。
勝手に、計測&記録&予測してくれている優れもの^-^

以前は写真右の
■ルナチェック供幣椶靴は→テルモHP
・・・を使用していました。3〜4年フルに使い壊れてしまったようで
目覚ましが効かず、ソフィアレイに買い替え。

★「ソフィアレイ」も「Woman℃(ウーマンドシー)のルナチェック」も
大手ドラックストアや大手電器量販店で5000〜7000円で販売されています。

+++++++++++++++++++++++++

でもって、計測した内容は
■Aruru Birth Controll(略してABCきそたいおん)
という無料PC基礎体温ソフトをダウンロードして
数字を入力、プリントアウトして保存しています。
→詳しくはABCきそたいおんHP
071124_2043~0001.jpg
かれこれ溜まった3年分のプリントアウト^-^
その日に入力しなくても、後日まとめてできるので、これまた便利です。
(★お気に入りソフトなので、→Linksに入れてあります^-^)

ダウンロードソフトは怖いわ〜。使い方もわからないし・・・。
という方はこちら↓

■花王ロリエ基礎体温表プリントアウト→こちら
基礎体温表をお持ちいただいているクライアントさんの中で
随分きれいで見やすい体温表をお持ちの方がおり、
そのグラフ表がこちらのロリエのものでした^-^
(★お気に入りなので、→Linksにリンク入れてあります^-^)


みなさま、どうぞお役立て下さいませ〜♪
基礎体温表のつけ方 21:14 -
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北海道函館市 女性のための癒し施術と鍼灸治療
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『なちゅら』こと
はたせ りえこ です。

女性鍼灸師です。
(未妊・妊婦治療を得意としてます)
お産の現場での鍼灸経験も多有。


★第1子男児 2005.9.6生★
第1子を誕生後2時間で
なくしています。(私31歳)
その妊娠出産経験から
お産オタクな鍼灸師へ


★第2子男児 2012.9.14生★
第1子から7年、38歳で出産。
高齢肥満妊婦でPIH(妊娠高血圧)を
経験、散々な出産、
産後高血糖で散々な産後を経験

★第3子男児 2015.11.25生★
ケトジェニックダイエットにて
17kg減、12%体脂肪減してから
41歳で妊娠出産

高齢出産後の育児に奮闘しながら
経営者としてお仕事にも奮闘中!!


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